Надо ли поднимать иммунитет и чем? Конечно, надо, ответим мы, и будем не совсем правы. Реклама, которую мы видим и слышим, тоже вносит некоторую путаницу, предлагая то иммунокорректоры, то иммуностимуляторы, то иммуномодуляторы в качестве панацеи от сезонных простуд и эпидемий гриппа. На самом деле, эти «иммуно» оказывают абсолютно разное воздействие на иммунитет и делятся на 3 основные группы.
Иммуномодуляторы нормализуют функции иммунной системы. Они бывают растительные (эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, аралия). У большинства из них противопоказанием является повышенное давление. Следующая группа иммуномодуляторов включает в себя необходимые для иммунной системы микроэлементы и минералы. Иммуномодуляторами являются также энтеросорбенты: активированный уголь, растительная клетчатка. Они чистят организм, избавляя его от накопившихся токсинов.
Иммуностимуляторы стимулируют работу иммунной системы. Их нужно применять только при наличии серьезных показаний и клинически подтвержденного стойкого снижения иммунитета.
Иммунодепрессанты (иммуносупрессоры) могут угнетать активность иммунной системы.Их применяют также по строгим медицинским показаниям при гипотиреозе, диабете 1 типа, ревматоидном артрите, т.е. при аутоиммунных заболеваниях, или после трансплантации органов.
Иммунная система слабеет, в первую очередь, из-за постоянных стрессов, неравильного питания, некачественной воды, плохой экологии. Чем мы должны на эти угрозы ответить, не применяя сильнодействующих препаратов без совета врача?
Мы можем употреблять пищу, которая поддерживает иммунитет. Как же ее выбрать и какие вещества должны в достаточном количестве входить в наш рацион? Что советуют диетологи?
Для поддержки иммунитета нужны белки, витамины, ненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3 и -6, цинк, селен, йод, лакто- и бифидобактерии, фитонциды и пищевые волокна. Каждое вещество воздействует на иммунитет по-своему.
Белки. Белки служат источником незаменимых аминокислот, нужны для синтеза иммуноглобулинов, способствуют восстановлению поврежденных клеток. Белковые продукты для нормализации иммунитета – морская рыба, мясо, яйца, молочные продукты, капуста, орехи, грибы, крупы.
Магний. Помогает восстановить баланс в организме и успокоиться при стрессах и переутомлении. Где содержится? В морепродуктах, минеральной воде, бобовых, овощах, грецких орехах, фундуке, миндале и сое, также в цельнозерновых кашах: гречке, пшене, перловке, овсе.
Цинк. Цинк участвует в синтезе гормонов главной иммунной железы – вилочковой, регулирует уровень кортизола, подавляющего иммунитет, способствует образованию иммунных клеток, а также служит катализатором (усилителем) для витаминов А и С. Продукты, содержащие цинк – морская рыба, креветки и устрицы, мясо, печень, овсяная крупа, орехи, грибы, желтки яиц, сыр, зелёный горошек, фасоль. По статистике, 80% населения планеты, особенно, пожилые люди, не получают рекомендованной суточной нормы цинка.
Селен. Селен является антиоксидантом, участвует в выработке антител для борьбы с инфекциями, и, помимо этого, помогает сохранению в организме цинка. Продукты, содержащие селен: морская рыба, морепродукты, нежареные орехи, семена и злаки, грибы, пивные дрожжи.
Йод. Необходим для выработки в щитовидной железе гормонов, ответственных за иммунную защиту. Продукты, богатые йодом: морская рыба, морепродукты, морская капуста (ламинария), свежее молоко, яйца, чеснок, помидоры, морковь, фасоль, салат, зелёный салат, спаржа.
Пищевые волокна. Клетчатка служит сорбентом токсинов, холестерина, солей тяжёлых металлов и других вредных веществ, активизирует иммунные клетки и нейтрализует воспалительные процессы. Где содержатся пищевые волокна: морская капуста (ламинария), овсяная крупа, цитрусовые, яблоки, капуста, орехи, отруби, неочищенные злаки и бобовые, семена подсолнечника.
Ненасыщенные жирные кислоты. Ненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3 и -6 уменьшают воспалительные процессы и влияют на укрепление иммунитета. Где содержатся: рыбий жир, жирная морская рыба (сёмга, тунец) и форель, морепродукты, оливковое масло.
Витамин D. Укрепляет кости, способствуя усвоению кальция, предотвращает развитие рака груди, простаты и кишечника, а также диабета. Кроме того, витамин отвечает за нормальное функционирование белых кровяных телец, лейкоцитов.
Содержится в жирной морской рыбе. Также образуется в нашем организме под воздействием солнечных лучей. В холодное время года особенно ощущается его дефицит.
Для поддержания иммунитета в норме также необходимы витамины группы В, витамины А, С и ряд других.
К сожалению, идеально сбалансированную диету не всегда удается обеспечить, в силу наших климатических условий, недостатка свежих продуктов в магазинах, сезонных сложностей.
Что делать?
Многочисленные исследования показали, что практически все компоненты, нужные для «прокорма» нашего иммунитета (особенно, в условиях недостатка тепла и солнца зимой) содержатся в рыбе и морепродуктах. Но, как всегда, ученые настаивают на том, что эти продукты должны быть свежими и не подвергаться неоднократной заморозке и термообработке.
Чтобы донести все нужные вещества до организма в максимально усвояемой форме, дальневосточные биологи, медики и технологи создали серию оздоровительных продуктов на основе морских ингредиентов ДОКТОР МОРЕ, ведь именно отечественные специалисты хорошо знают, каких биологически активных веществ не хватает нам в тот или иной сезон.
Продукты ДОКТОР МОРЕ помогут поддержать наш иммунитет на оптимальном уровне. Это, в первую очередь, комплекс ИММУНОСТИМУЛ, природный иммуномодулятор. СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ –натуральный комплекс, который, очищая организм от накопившихся загрязнений, также способствует нормальной работе иммунной системы. Очень важно, что эти средства не «подстегивают» иммунную систему, а помогают ее саморегуляции.
Хитозан Приморский отзывы вы можете прочитать в разделе доктор море отзывы нашего сайта.
