В августе текущего года 28-летний москвич Максим Свинцов установил на соревнованиях «WPC Кубок мира» мировой рекорд по пауэрлифтингу (ПЛ) для спортсменов в весе до 110 кг – 940 кг! Почти тонну он поднял, выполняя 3 упражнения: приседания со штангой на спине (П), жим штанги лежа на горизонтальной скамье (Ж) и тягу штанги или становую тягу (Т).
Получается такое фантастическое уравнение:
П +Ж+Т=350+240+350=940!
Кстати, и в бодибилдинге эти 3 упражнения являются базовыми, но там они применяются для достижения красивых, рельефных мышц, в то время как в пауэрлифтинге главная цель – сила. Многие знаменитые бодибилдеры, например, Шварценеггер, тоже начинали с пауэрлифтинга.
Справка. ПЛ можно назвать силовым троеборьем. Существует несколько федераций ПЛ, как в России, так и в мире. Самые известные из них: Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC), основанный в 1986 году, в 1999-м в его составе появился AWPC, так называемый дивизион для соревнований с допинг-контролем (Допинг, к сожалению, очень широко распространен и в ПЛ, большинство спортсменов выступают «заряженными»). WPC более популярен в Европе, чем в России. В нашей стране ведущей считается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF).
Существует 2 вида ПЛ: соревнования в экипировке и без. Экипировка помогает поднимать значительно бОльшие веса, ведь мышцы получают серьезную дополнительную опору. Это майка для жима, комбинезон для становой тяги, комбинезон для приседаний. Вся эта амуниция может состоять из нескольких слоев. Экипировочные костюмы имеют такую плотность, что спортсмен не может надеть их самостоятельно, ему должны помогать 2 человека! C помощью экипировки можно прибавить к результату 50, а то и 100 кг. В безэкипировочных соревнованиях допускаются только бинты на колени как элемент безопасности, а также ремень и напульсники.
Для выполнения упражнений ПЛ необходима работа нескольких суставов и практически всех мышц, например, при выполнении становой тяги задействуется свыше 80% всех мышц тела.
В фитнес-клубах можно попробовать себя во всех трех упражнениях со штангой, «качаться» любят многие мужчины, да и женщины тоже осваивают этот вид спорта.
Впрочем, вершин, как и во всех видах спорта, здесь достигают единицы, среди них и Максим Свинцов.
Максим Свинцов – путь к рекордам
Максим начал заниматься этим видом спорта в 21 год, поздно по современным меркам, правда, до этого он занимался боксом, работал с гирями. Может быть, стремление работать с весами передалось ему от предков-казаков: дед Максима был кузнецом, поднятие тяжестей было для него повседневной работой. Еще одна уникальная особенность спортсмена – он занимается сам, без тренера, по книгам и видео, таких «самородков» наберется не больше 2-3%.
Свинцов выступает без экипировки, он решил для себя, что сумеет добиться рекордных результатов без любого вида допинга, и того, который потребляют внутрь, и того, который поддерживает снаружи.
У этого молодого человека очень серьезные жизненные принципы, их основа заложена еще в детстве – у Максима православная семья, он третий из шести братьев и сестер, привык всего добиваться своим трудом. От спорта его родители далеки, тренера у него нет, так что Максим действительно «сделал себя сам», он стал мировым рекордсменом за 8 лет.
Сложности большого спорта (рассказывает чемпион мира М.Свинцов)
Чтобы добиться серьезных результатов, нужно соблюдать строгий спортивный режим, спать не меньше 8 часов, не употреблять алкоголь, не курить. Питание тоже должно быть особым: с большим количеством белка для мышц и углеводов для поддержки высокой работоспособности. Мой конек – каши. Не зря про слабого человека пословица говорят, что он мало каши ел. Основные источники белка: курица и рыба. В период активных тренировок съедаю за день батон белого хлеба. Специальное спортивное питание я почти не использую, для молодой семьи с маленьким ребенком это слишком затратно, но высокие результаты я показываю и без протеиновых коктейлей.
К сожалению, интенсивные тренировки не могут не сказаться на состоянии суставов и позвоночника, спортсменов преследуют травмы. У меня в 2011 году была травма бицепса бедра, долгое время я занимался только жимом лежа, полностью восстановился и перешел к выступлениям в троеборье только в прошлом, 2015 году.
Огромная нагрузка в ПЛ приходится на коленные, локтевые и плечевые суставы. Поэтому хондропротекторы, средства для защиты суставов, пауэрлифтеры, и я в том числе, принимают курсами постоянно.
По моему мнению, даже генетически предрасположенный к поднятию тяжестей мужчина-спортсмен обходится запасом своих природных ресурсов (живет на своем тестостероне) примерно до 27 лет, а потом ему обязательно нужна помощь извне, в том числе, и в виде различных оздоровительных комплексов.
Я использую натуральный и безопасный хондропротектор АРТРОФИШ. Готовясь к решающим соревнованиям, примерно за 10 дней до них, вдвое увеличил дозу АРТРОФИША по сравнению с нормой для обычного человека. Это очень помогло избавиться от болей в локтях и плечах и укрепить суставы для работы со сверхтяжелыми весами.
С поднятием тяжестей и тренировками я расставаться не собираюсь, это уже мой образ жизни, просто с возрастом буду постепенно снижать веса, ведь в пауэрлифтинге в своих ветеранских дивизионах успешно выступают даже люди 60-70 лет. А здоровые суставы помогут соревноваться долго и успешно, продлевая мою спортивную карьеру.
Я благодарен ДОКТОРУ МОРЕ за столь эффективную поддержку. Советую всем спортсменам заботиться о своем здоровье и принимать только натуральные и безопасные препараты. АРТРОФИШ окажет мощную поддержку суставам и позвоночнику, а ЭКСТРА СИЛА позволит всегда быть в форме даже в период интенсивных тренировок и максимальных нагрузок.
Я с чистой совестью рекомендую препараты Доктор Море всем спортсменам. Проверено на себе!
В разделе "Видео" смотрите ролик с выступлением М.Свинцова.
