Члены Европейского общества кардиологов недавно провели обследование 8000 сотрудников офиса, которые не занимаются систематически спортом. Целью исследования стал общий объем движений, которые выполнялись в течение рабочего дня: сколько раз сотрудники вставали с рабочего места, приходится ли им вставать, чтобы выбросить мусор или вынуть напечатанный документ из принтера, часто ли они поднимаются на 2-3 этажа по служебной необходимости, измеряли даже расстояние от офисного помещения до туалета. Также фиксировалось, как добирается сотрудник до работы и преодолевает ли он хотя бы иногда 1-2 остановки общественного транспорта пешком.
Выяснилось, что у сотрудников, совершающих больше движений, меньше средняя масса тела, обхват талии, содержание в крови вредного холестерина то есть меньше риск развития болезней сердца и сосудов.
Рекомендации медиков простые: хотите сохранить бодрость и здоровье, меньше пользуйтесь лифтом, или хотя бы проходите пешком 1-2 этажа, в обед устраивайте небольшую прогулку.
Начальник-вампир
Специалисты приводят такие цифры: грубость начальника повышает вероятность инфаркта или инсульта у подчиненных почти на 30%. Дело в том, что стрессы от агрессивного поведения шефа отрицательно влияют на все органы и системы организма: часто повышается давление, учащается пульс, начинает болеть голова и сердце. Все это прямой путь к серьезным болезням сердечно-сосудистой системы.
У вас два пути: либо меняйте работу и начальника (это предпочтительнее!), либо пострайтесь отвлечься от конфликтной ситуации. Например, есть такой прием: мысленно накрыть своего обидчика красным колпаком и представить, что его нет рядом с вами.
Компьютерное лицо
Этот термин обозначает не «лицо компьютера», а неприятные изменения на лице того, кто за компьютером работает. Общеизвестно, что от работы за компьютером страдает зрение и позвоночник. Но и лицо отражает вред такой работы: кожа бледнеет, появляются глубокие носогубные складки, мешки под глазами, второй подбородок.
Причина – неправильное положение тела во время работы. Необходимо сидеть в анатомически правильном офисном кресле, чтобы не приходилось низко наклонять голову во время работы. Чтобы не нарушалось кровообращение и не появлялись отеки, не забывайте делать легкий массаж лица и сделать несколько гримас, когда никто на вас не смотрит.
Работа не волк…
Конечно, работать надо добросовестно, но лучше без фанатизма. Кардиологи подсчитали, что у тех, кто при 40-часовой рабочей неделе перерабатывает от 1 до 10 часов, на 14% чаще развивается гипертония, чем у сотрудников, уходящих с работы вовремя.
При переработках больше, чем на 10 часов еженедельно, этот риск больше примерно в 2 раза (29%). Трудоголики, работающие по 11 и более часов в день, к тому же обнаруживают снижение интеллектуальных способностей. Точную причину этого ученые пока не установили, скорее всего, здесь сказываются и систематический недосып, и недостаточное пребывание на свежем воздухе, и неправильное питание.
Берегите организм
Конечно, не всегда удается создать себе оптимальные условия для работы, но в ваших силах поддержать свои силы и здоровье с помощью добавок к обычному рациону.
Линейка оздоровительных средств ДОКТОР МОРЕ такую возможность дает.
Комплексы ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ для женщин и ЭКСТРА СИЛА для мужчин помогут вовремя восстановить энергетический потенциал, повысить работоспособность, вы будете успевать все делать в течение рабочего времени без переработок, а, кроме того, повысится ваша сексуальная привлекательность и улучшится настроение. Оригинальный сбалансированный комплекс биологически активных веществ ИММУНОСТИМУЛ, обладающий общеукрепляющим, тонизирующим, противовоспалительным и противовирусным действием укрепит ваш иммунитет.
Ведь мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать.
