Ах, как бы хотелось жить у самого берега моря, вдоволь дышать насквозь солёным воздухом, питаться свежей рыбой и морепродуктами! Это не только красивая мечта, но и немалая польза для здоровья. Ведь чем ближе местность расположена к морю-океану, тем больше в воде, почве, а значит в растительном и животном мире содержится йода. А этот микроэлемент необходим для здоровой работы всего организма.
Но реальность сурово разбивает морские мечты: большинство территорий нашей страны удалены от моря, а значительная часть населения испытывает недостаток йода в организме. Можно ли эффективно восполнить йод без переезда к морскому берегу? Разбираемся в этой статье.
Но для начала посмотрим, действительно ли этот микроэлемент настолько важный?
Для чего нашему организму йод?
На этот вопрос можно ответить кратко: для жизни. Вот как бывает — этот знакомый с детства элемент совершенно не вырабатывается в нашем теле, при этом без него не обходятся все жизненно важные процессы.
Особенно нужен йод для щитовидной железы. Он участвует в синтезе её гормонов, а те, в свою очередь, регулируют работу большинства систем и органов. Йод для щитовидки — словно вода для рыбки. Длительный недостаток йода приведёт к тому, что она просто не сможет функционировать, возникнет дефицит выработки гормонов, а сама железа вырастет в размерах. Это называется гипотиреоз, а в народе — зоб.
При этом может наблюдаться набор веса без видимой причины, апатия и сонливость, проблемы с концентрацией внимания. У женщин к этому и без того неприятному «коктейлю» добавляются нарушения менструального цикла, ломкость волос и ногтей.
Вообще представительницы прекрасного пола особенно нуждаются в йоде. Он регулирует репродуктивную функцию, дарит красоту и ухоженный вид, отвечает за ум и сообразительность. Дефицит йода в организме женщины может привести к задержке полового созревания, бесплодию, невынашиванию беременности и патологиям у плода. Но рекомендации по применению в таком деликатном состоянии должен врач.