В данном цикле статей мы рассмотрим основы здорового образа жизни, выявленные современными учеными и практикующими врачами всего мира. Мы опишем позицию многих известных практикующих ученых и врачей современности, такие как Доктор Дон Колберт, доктор медицины Ферейдон Батмангхелидж, доктор Роберт Флетчер и другие.
Данная статья написана на основе научных трудов «Семь столпов здоровья» доктор Д.Колберт, «Вода для здоровья» Ф. Батмангхелидж, «витамины для профилактики хронических заболеваний у взрослых» доктор Р. Флетчер, «Экологическая медицина» Волтер Криннион и др.
Доктор Дон Колберт уже два десятилетия лично принимает пациентов и занимается их лечением, советы и рекомендации, которые он дает в своем научном труде, не взяты из интернета, но неоднократно подтверждены медицинскими исследованиями и личным врачебным опытом доктора Колберта.
Доктор Дон Колберт в своем труде выделяет и подробно описывают семь основ здоровья:
вода,
сон,
живая пища,
физические упражнения,
стрессоустойчивость.
Они, конечно, известны всем, но в этой и в последующих статьях мы выявим определенную систему и подробно рассмотрим с научной точки зрения каждый из столпов.
Первый столп - ВОДА.
Вода является самым важным питательным веществом, в котором нуждается человеческий организм, так как в среднем тело взрослого человека на 50-70 % состоит из воды, и оно очень нуждается в своевременном ее поступлении. Более того, при многих заболеваниях вода играет роль лекарства, так как участвует практически во всех процессах, происходящих в человеческом организме. Вода играет важнейшую роль в регулировании температуры тела, транспортировке к клеткам питательных веществ и кислорода, удалении продуктов жизнедеятельности, а также защите суставов, органов и тканей тела. При этом каждый день тело человека теряет около двух литров воды вместе с потом, мочой и выдыхаемым воздухом. И многие заболевания являются результатом того, что для протекания в организме указанных выше процессов, просто недостает воды.
Не получая необходимого количества воды, организм переходит в режим строгой экономии. Если вы живете в условиях непрекращающейся засухи, ваш организм начинает тщательно распределять всю поступающую в него воду, снабжая ею, в первую очередь, жизненно важные органы: мозг, сердце, легкие, печень, почки. Организм всегда стремится прежде всего хорошенько обеспечить водой именно эти органы, поскольку недостаточное их водоснабжение может катастрофически отразиться на всем здоровье. В результате, однако, могут пострадать не менее важные органы (кожа, ЖКТ, суставы и пр.).
Пить воду необходимо, не дожидаясь, когда вам по-настоящему захочется пить. Если вас мучит жажда, значит, ваш организм уже начал обезвоживаться. Обезвоживание в свою очередь провоцирует появление таких недугов, как боли в суставах и артрит, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, астма, ожирение, раннее появление морщин, головные боли, ухудшение памяти и многие другие.
Самым большим и опасным заблуждением является то, что мы принимаем употребляемые нами напитки за воду и считаем, что наш организм полностью восполнил необходимые запасы. Организм, конечно, получает необходимое количество воды из овощей, фруктов и другой пищи, но необходимо учитывать и тот факт, что напитки, содержащие сахар, кофеин и соль, вызывают обратную реакцию.
Важно помнить, что кофеин, основной компонент большинства газированных напитков, является наркотиком. Он вызывает сильную зависимость вследствие его прямого воздействия на мозг. Он также воздействует на почки и вызывает повышенную выработку мочи. Кофеин обладает свойствами диуретика - физиологически это обезвоживающее вещество. В этом и заключается главная причина того, что человек может выпить огромное количество напитка и не напиться. Вода просто не задерживается в организме.
Вместе с этим люди путают ощущение жажды с голодом: полагая, что уже выпили достаточно «воды», они принимаются есть, причем больше, чем нужно организму. Таким образом, обезвоживание, вызываемое газированными напитками, содержащими кофеин, в скором времени приведет к набиранию веса от переедания. А все из-за того, что мы путаем жажду и голод.
Сахар стимулирует ответную реакцию, так как печень регулирует тот сахар, который поступил в организм. Однако если сладкий вкус не сопровождается поступлением питательных веществ, естественным следствием является желание поесть. Именно печень посылает сигналы и сообщает о необходимости есть. Чем больше вкусовые сосочки раздражаются сладким вкусом без поступления калорий, тем сильнее желание поесть.
Дефицит потребления питьевой воды тормозит синтез протеинов, необходимый для оптимального создания и поддержки новых тканей.
Если естественные потребности организма в воде будут удовлетворяться с помощью жидкостей, содержащих химикаты, и сладких напитков, то здоровый рост и развитие – процессы, инициатором которых является чистая вода, – будут протекать недостаточно активно.
Ваше тело нуждается в питьевой воде (вкупе с содержащимися в ней веществами), и не пытайтесь «лечить» жажду медикаментами.
И так, в течение дня необходимо употреблять от 2 до 3,5 литров чистой воды, что поможет вам похудеть, улучшить здоровье и самочувствие в целом. Сейчас во времена использования гаджетов выработать режим и привычку питья воды достаточно просто.
Разработчики программ для iPhone позаботились о нас с вами, создав health-программы для контроля потребления воды, такие как iDrated или Water Balance. Достаточно подробно о них можно прочитать в Интернете.
