Считается, что если кто-то в доме заболел гриппом или ОРВИ, то и остальных ждет та же участь. Есть ли шанс не заразиться от болеющих членов семьи? Это, конечно, непросто, хотя бы потому, что чихая, больной гриппом или другой респираторной инфекцией, может заразить всех на расстоянии 2-3 метра.
Если ваша квартира невелика, то дистанция сплошь и рядом еще меньше, к тому же, боясь повредить больному, вы редко ее проветриваете, тогда вирусам у вас раздолье. Но кое-что сделать все-таки можно.
Правила профилактики
- Регулярно протирайте дверные ручки, выключатели, телефоны, телевизионные пульты дезинфицирующими средствами, чтобы уничтожить микробов, попавших туда с рук больного человека.
- Больной должен пользоваться медицинской маской, это поможет остановить распространение вирусов в помещении. Не лишней будет маска и для тех, кто ухаживает за больным. Внимание! Маску менять надо через 2-3 часа, иначе она перестает помогать.
- Больной должен пользоваться одноразовыми носовыми платками и выкидывать их сразу после использования. Следите за тем, чтобы грязные платки не валялись по всей квартире, это еще один источник заражения остальных членов семьи.
- Следите за влажностью воздуха в квартире. Центральное отопление способствует пересушиванию воздуха, что, в свою очередь, помогает инфекции распространиться через слизистые оболочки носа. Удобнее всего специальные увлажнители, но помогут даже мокрые полотенца, положенные на батарею и емкости с водой около них. Ориентируйтесь на то, что в норме влажность в квартире должна быть 50-60%.
- Ежедневно протирайте пыль, мойте полы и меняйте постельное белье больного.
- Проветривайте все помещения по нескольку раз в день хотя бы по 10 минут, и комнату, где находится больной, тоже. Это уменьшает количество вирусов, а значит и риск заражения на 20%.
- Мойте руки с мылом или протирайте антибактериальными препаратами после каждого контакта с больным. Учтите, что вирусы передаются не только воздушно-капельным путем при кашле или чихании, но и буквально из рук в руки.
Укрепляем иммунитет
Даже находясь рядом с больными гриппом или ОРВИ, одни люди подхватывают болезнь на лету, а другие остаются здоровыми. Во многом это зависит от иммунитета человека, контактирующего с больным.
Какие витамины помогают укрепить иммунитет?
- Витамин А (ретинол) – это мощный антиоксидант, который среди многих своих функций повышает роль слизистых оболочек как барьера, закрывающего путь инфекции. Лучшие источники витамина А в пище: рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.
- Витамины группы В. Не действуют на иммунную систему непосредственно, но, например, витамины В2 и В5 важны для синтеза антител, уничтожающих вирусы, и для выработки специальных клеток, очищающих кровь после воспалений. Недостаток витамина В1 вызывает слабость, утомляемость, потерю аппетита. Это усугубляет течение любых заболеваний, в том числе, и простудных. Витамины группы В содержатся в брокколи, пивных дрожжах, цельнозерновом хлебе, печени, орехах, рыбе.
- Самый известный витамин и антиоксидант – аскорбиновая кислота или витамин С. Витамин С повышает устойчивость к инфекциям и ускоряет процесс выздоровления. Витамином С богаты цитрусовые, красный перец, шиповник, брокколи.
- Еще один важный антиоксидант – витамин Е, который содержится в растительном масле.
- Далеко не всегда удается сбалансировать диету так, чтобы в нее входили все нужные витамины, тем более, если во время ухода за больным. В такой ситуации оптимально употребление специальных оздоровительных комплексов, например, ИМММУНОСТИМУЛА, обладающего общеукрепляющим, противовоспалительным и противовирусным действием. ИММУНОСТИМУЛ содержит большое количество витаминов: А, В1-В12, С, D,Е, микроэлементы, низкомолекулярные пептиды и множество других биологически активных веществ. Прием ИММУНОСТИМУЛА полезен и больному респираторными инфекциями, и тем, кто за ними ухаживает, и всем, кто живет в густонаселенных мегаполисах и неизбежно контактирует с носителями гриппа и простуды в общественных местах. Об иммунитете и способах привести его в норму читайте в статье «Лучшие продукты для иммунитета».
