Достаточно долго диетологи провозглашали, что отказ от всех жирных продуктов – это один из принципов похудения. И вдруг…
Английские специалисты провели обширные исследования и пришли к выводу, что это ошибочная рекомендация. Недополучение жиров приводит к тому, что люди восполняют нехватку калорий углеводами. Избыток углеводов заставляет организм усиленно зарабатывать инсулин, организм начинает перерабатывать полученную глюкозу в жировые клетки. Обмен веществ нарушается, человеку постоянно хочется съесть чего-то жирного и вкусного, он чувствует себя усталым.
Новые рекомендации британских диетологов – сократить до минимума употребление обезжиренных йогуртов, творога, молока и вернуть в рацион сливочное масло и молочные продукты «нормальной» жирности.
Только не стоит радостно бежать в магазин за любимой жирной едой, все должно быть сбалансированно.
Общий объем нашей пищи должен состоять из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Но жиры в большинстве (20%) должны быть растительными и только 10% – животными. Конечно, нужно учитывать уровень своей физической активности, ведь полученные с жирами калории должны грамотно расходоваться.
Продукты, в которых много жира, но еще больше пользы.
Сыр содержит кальций, фосфор, витамины и незаменимые жирные кислоты.
Горький шоколад (с содержанием какао не меньше 70%), кроме большого количества жиров, содержит железо, магний и антиоксиданты. Шоколад полезен для мозга и сердца.
Орехи содержат много витаминов, микроэлементов, и полезные жиры.
Сливочное масло – в нем сконцентрированы не только насыщенные жиры, но и витамины, и другие полезные вещества.
Оливковое масло (желательно первого отжима) в нем содержится много антиоксидантов, витаминов и производные олеиновой кислоты.
Жирная рыба – широко известный диетический продукт, содержит омега–3 жирные кислоты и множество микро- и микроэлементов, укрепляющих здоровье.
Здоровое питание необходимо для нормализации веса и хорошего самочувствия.
Преодолеть сложности в выборе полезных продуктов вам поможет оздоровительный комплекс СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ, созданный в научных центрах Дальнего Востока. В его составе хитозан, альгинат кальция и ламинария. Эти компоненты помогают детоксикации организма при избытке жирной пищи и алкоголя, очищают ЖКТ от болезнетворных бактерий и токсинов, нормализуют процессы пищеварения и помогают избавиться от лишнего веса.
