Интернет переполнен советами, как пережить с минимальными потерями для здоровья длинные праздники. Главные отрицательные последствия – излишнее «увлечение» алкоголем и переедание. Сначала обсудим алкогольную тему.
После слишком усердных возлияний многие переживают тяжелое похмелье.
Что такое похмелье?
По-научному это называется алкогольным отравлением. По-простому – когда утром после застолья голова раскалывается, руки трясутся, во рту гадкое ощущение, очень хочется пить («сушняк»).
Симптомы похмелья: тошнота, озноб, повышение чувствительности к громким звукам, яркому свету, красные глаза, слабость.
Чем старше человек, тем тяжелее его организм реагирует на излишки выпитого. Причина: с возрастом стареют и все наши внутренние органы, в том числе, печень. А именно печень должна перерабатывать алкоголь, расщепляя его на токсичный ацетальдегид и другие, неядовитые, вещества. Ацетальдегид затем нейтрализуется с помощью специального антиоксиданта глутатиона, который вырабатывает печень. С возрастом печень вырабатывает все меньше глутатиона и не может вовремя вывести отравляющие вещества из организма.
Второй момент: с возрастом мы, как правило, прибавляем в весе, и чтобы «дойти до кондиции», приходится выпивать больше алкоголя, а, следовательно, вырабатывается больше ацетальдегида, и т.д. Получается заколдованный круг…
Правильные закуски
Самое распространенное мнение: чтобы не страдать потом от похмелья, надо закусывать горячими и жирными блюдами. Врачи с этим не согласны, поскольку сытная еда отдаляет момент опьянения и мешает вовремя остановиться. Тяжелая пища дольше переваривается и мешает вывести токсины из организма, она к тому же перегружает поджелудочную железу и печень. Лучшей закуской диетологи считают квашеную капусту, овощные салаты, фрукты. Острое, жирное, грибы, колбаса – худшие варианты закусок.
Что делать с утра?
Сначала, естественно, хочется избавиться от головной боли. Не торопитесь глотать таблетки, в состоянии похмелья они могут только навредить. Лучше приложите к вискам на пару минут лед, а потом примите контрастный душ. Стоит выпить крепкий чай с лимоном или минеральной воды. Хотя в состоянии похмелья есть, как правило, не хочется, но нужно! Только не доедайте уцелевшие новогодние закуски, предпочтительны свежие овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С.
Старинные «похмельные» рецепты: огуречный или капустный рассол, квас, морс, не теряют актуальности. Эти напитки помогают восстановить нарушенный водно-солевой баланс, утоляют жажду.
Для выведения токсинов полезна простокваша, зеленый чай, молоко с медом.
Вот один из рекомендованных списков продуктов.
Десятка полезных продуктов после новогодней ночи
- Сырое яйцо – не очень вкусно, но полезно.
- Мед – фруктоза, содержащаяся в его составе, поддержит организм.
- Теплый куриный бульон или суп с лапшой избавляет от тошноты, слабости и усталости. Он поможет восстановить силы, потерянные на празднике.
- Имбирный чай, можно с медом и лимоном.
- Бананы, они помогают выработке гормона счастья серотонина.
- Помидор, съешьте его с солью.
- Овсяный отвар. На стакан овсяных хлопьев нужно 4-5 стаканов воды, варить 15-20 минут. Когда отвар остынет, его нужно понемногу пить каждые полчаса. Овсяный отвар имеет мочегонный эффект, это помогает вывести из организма шлаки и токсины.
- Минеральная вода восстановит водный баланс.
- Кисломолочные продукты – кефир или натуральный йогурт помогут перегруженному желудочно-кишечному тракту.
- Виноград. Насыщает организм витаминами и минералами.
Придя в чувство, стоит приложить усилия и заняться дыхательными упражнениями или сделать зарядку, а потом загрузить мозг работой, почитать или попробовать разгадать кроссворд.
Встречаются и взаимоисключающие советы типа: горячая ванна вредна/ горячая ванна полезна. На самом деле, здесь каждый решает сам, но при проблемах с сердечно-сосудистой системой рисковать не стоит.
Главное – по возможности не «лечиться» проверенным народным способом, опохмеляясь с утра. Так и до алкоголизма недалеко!
Наряду с традиционными способами «поправки» после похмелья вроде рассола,стоит применить и более современные средства детоксикации.
СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ
Натуральный концентрированный комплекс СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ – уникальная разработка Дальневосточных ученых, помогает очистить организм от вредных веществ, у находящихся внутри нас, предотвратить и нейтрализовать внешние повреждающие воздействия окружающей среды.
СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ – высокоэффективный комплексный энтеросорбент на основе активных веществ морского животного и растительного мира, обладающих способностью прочно связывать и выводить из организма токсические вещества, аллергены любого происхождения.
В состав комплекса СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ входят полностью натуральные компоненты: хитозан, альгинат кальция и ламинария.
Хитозан способствует детоксикации организма при избыточном приеме алкоголя и жирной пищи.
Альгинат кальция связывает и удаляет из организма побочные продукты обмена веществ, в том числе, после избыточного употребления алкоголя.
СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ поможет провести «генеральную уборку» внутри нашего организма после праздничных перегрузок.