Магний – любимый минерал неврологов, его традиционно назначают при стрессах и нервных перенапряжениях благодаря способности успокаивать нервную систему, улучшать сон и снижать уровень тревожности. Однако это далеко не единственная суперсила этого макроэлемента.
Он отвечает за сотни процессов и взвалил на себя десятки функций:
- регулирует работу ЖКТ
- улучшает эластичность сосудов
- помогает формировать иммунный ответ
- повышает устойчивость к стрессам
- проводит нервные импульсы к нервным волокнам
- участвует в синтезе ДНК
- отвечает за прочность костей, зубов и ногтей.
Дефицит магния влечёт за собой головные боли, бессонницу, аритмии, запоры, раздражительность, усталость и апатию, спазмы и судороги, болезненные ПМС и даже выкидыши.
Почему женщинам нужнее? В зону ответственности магния входят такие важные сферы, как:
Нервная система
«Спокойствие, только спокойствие» –девиз хороший, но трудно выполнимый: у женщин масса обязанностей и социальных ролей, каждую из которых нужно исполнить блестяще и на бис: мать, жена, хозяйка.
На работе – дедлайны и задачи, требующих быстрой адаптации высокой скорости реакции.
Дома – внеурочные: тысяча нудных домашних дел, результатов которых не видно никому: еда исчезает, пол и одежда снова пачкаются. А домашние не всегда торопятся помочь их решить. Женщина живёт в этом стрессе постоянно, расплачиваясь повышенной тревожностью, раздражительностью, плаксивостью и нарушениями сна.
Мужчинам тоже не легче, у них своих проблем хватает.
Магний и стрессы взаимосвязаны: магний уменьшает нервное напряжение, а стрессы истощают запасы магния. Этот минерал снижает утомляемость и отвечает за расслабление нервно-мышечной системы.
Гинекология
И здесь магний держится молодцом:
- облегчает симптомы ПМС: раздражительность, снижение либидо, головные боли, спазмы и болезненность груди,
- снижает риск генетических мутаций и выкидышей во время беременности
- уменьшает неприятные проявления менопаузы, регулируя гормональный фон.
Сердце и сосуды
Магний стабилизует сердечный ритм и давление. Дефицит магния у женщин – и не только у них – часто приводит к аритмиям, гипертонии, тахикардии и другим неприятным последствиям. А нам некогда, нам ещё уроки с дочкой делать, огурцы солить и мужа кормить.
Красота
Магний и красота: не хватает первого – забудьте о последнем:
- Лишний вес. Нехватка магния в организме женщины провоцирует бесконтрольную тягу к сладостям. Неумеренное употребление сахаров ведёт к лишнему весу. Лишний вес - к стрессу, стресс - к дефициту магния…И это замкнутый круг.
- Ломкие тусклые волосы и ногти? Это тоже он. Точнее, его недостаток. Магний улучшает питание волос и уменьшает один из факторов их выпадения - да, снова стресс!
- Сухая кожа? Он участвует в синтезе жирных кислот, делая её эластичной и предупреждая появление морщин.
Хотите быть красивой и сохранить молодость надолго? Не забывайте про магний. Он не просто минерал здоровья — это минерал вашей красоты, который работает изнутри для вашего идеального внешнего вида.
Где раздобыть столько магния?
Этот минерал содержится в бобовых, тёмном шоколаде, авокадо, свежей зелени, бананах, яйцах, морепродуктах, морской капусте, орехах, арахисе, крупах, семенах подсолнечника, кунжута и тыквы.
Враги магния – алкоголь, мочегонные, кофеин, курение и стресс. А как восполнить дефицит магния, если одного правильного питания уже не хватает?
Это просто: существуют десятки видов соединений магния в различных БАДах.
Популярные формы магния:
- сульфат магния – прекрасное средство для успокаивающих и расслабляющих ванн;
- цитрат: магний, соединённый с органической кислотой цитрусовых. Обладает высокой усвояемостью и слабительным эффектом;
- магния хелат: союз магния и аминокислоты, проводящей его через клеточные мембраны в органы и ткани.
Магний хелат от дальневосточного бренда «Доктор Море» отличается высокой биодоступностью (до 90%) и практически не имеет побочных эффектов; не содержит диоксида титана, лактозы и глютена.
