Абсолютному большинству людей не нужно объяснять, что такое боль в спине. И далеко не всегда ее причина – перегрузка при занятиях спортом. Гораздо чаще поясничный отдел позвоночника страдает от неправильного положения спины и незнания простейших правил безопасности в быту.
Старинная китайская мудрость гласит: «Лучше сидеть, чем стоять, лучше лежать, чем сидеть». Но с этим изречением можно поспорить. Как ни странно, но в сидячем положении нагрузка на позвоночник больше, чем при стоянии, а если сидеть, наклонившись вперед (частое положение перед компьютером), то нагрузка становится экстремальной. Причина в том, что в такой позе края позвонков смыкаются и давят на межпозвоночный диск в 11 раз сильнее, чем обычно. При малоподвижном образе жизни, когда мы сидим и на работе, и после работы, хрящевая ткань в конце концов теряет способность сопротивляться сжатию и появляется боль.
Статистика давления
Эти цифры нужны для того, чтобы понять, какое положение позвоночника самое опасное и по возможности его избегать.
За 100% примем давление на позвоночный столб в положении стоя, тогда показатели такие:
- Лежа на спине - 25%
- Лежа на боку - 75%
- Стоя с наклоном вперед - 150% (опасно!)
- Стоя с наклоном вперед с грузом в руках - 220% (опасность для позвоночника усиливается)
- Сидя – 140%, на 40% больше чем стоя
- Сидя с наклоном вперед – 185%
- Сидя с наклоном вперед с грузом в руках – 275% (самая большая нагрузка!).
Пользуясь этим данными, можно заранее предотвратить опасные перегрузки позвоночника.
При боли в пояснице не злоупотребляйте обезболивающими препаратами, они могут временно снять боль, но нанести ущерб желудочно-кишечному тракту.
Если вы много сидите
Неподвижно сидеть нужно не более 20 минут, после этого нужно встать хотя бы на 10 секунд. Когда сидите, делайте простую зарядку: сводите и разводите ступни, вытягивайтеступни вперед-назад. Самое правильное – садиться так, чтобы колени образовали прямой угол, а спина была прямая.
При проблемах с межпозвоночными дисками поможет натуральный хондропротектор АРТРОФИШ. При проблемах с позвоночником и суставами этот оздоровительный комплекс поможет восстановить поврежденную хрящевую ткань, устранит или уменьшит болевые ощущения.
