Этот вопрос мы задаем себе при проблемах с желудком. Оказывается, об этом стоит подумать и при головной боли, особенно тем, кто страдает мигренью. Вызвать или усилить мигрень могут шоколад, сыр, цитрусовые, алкоголь, сдобная выпечка, газировка. Конечно, самые опасные в этом отношении продукты могут у разных людей отличаться.
Опасны монодиеты и голодание, которые нарушают обмен веществ.
Монодиеты, когда человек питается каким-то одним продуктом (рис, гречка, и т.д.) сопровождаются дефицитом железа и витаминов группы В.
Уже 5-6 часов без еды приводят к резкому снижению уровня сахара в крови и сужению сосудов, а это как раз и вызовет приступ мигрени. Большие перерывы между приемами пищи нередко приводят к запорам, которые тоже могут стать причиной головной боли. При склонности к мигреням и частой головной боли старайтесь питаться регулярно.
Дефицит некоторых веществ в организме также может вызвать сильную головную боль. Это магний, фолиевая кислота и витамины группы В, медь, железо, Витамин D.
Продукты, которые нужно включать в рацион
Прежде всего, это содержащие много магния темно-зеленые овощи и сухофрукты. Включите меню кисломолочные продукты, но только в том случае, если они не провоцируют приступы.
Витамин D содержится в яйцах, печени, морепродуктах. Железо можно получить с салатом, кунжутом, печенью, морской капустой. Медь – в фасоли, орехах, авокадо. Фолиевая кислота в шпинате, брокколи, тыкве, моркови, свекле.
Дефицит необходимых для сосудов и мозга биологически активных веществ можно восполнить с помощью приема добавок к пище, содержащих витамины, необходимые микро-и макроэлементы.
Отечественный оздоровительный комплекс ИММУНОСТИМУЛ ДОКТОР МОРЕ улучшает мозговое кровообращение, уменьшая частоту и силу приступов головной боли, помогает легче переносить стрессы, которые также могут вызвать головную боль, служит натуральным антидепрессантом, улучшает настроение, защищает от неблагоприятных факторов окружающей среды.
