Уже через 20 минут мы забываем треть из только что услышанного, а через 30 минут - половину. Хорошие преподаватели знают, что от их лекции в головах у студентов в итоге останется 10% от всей информации, и стараются в эти проценты вместить самую важную, "ключевую" информацию. С возрастом способность к запоминанию становится еще меньше, поэтому память надо тренировать и делать все возможное для ее улучшения. Это особенно важно в пожилом возрасте, когда вместе с концом трудовой информации иссякает поток информации и возможности для умственной деятельности.
Тренируем память
Разгадывайте кроссворды, учите стихи, изучайте иностранный язык – это активизирует различные отделы мозга. Старайтесь проговаривать нужную информацию вслух, это помогает ее запомнить. Люди старшего поколения помнили наизусть несколько номеров телефонов родных и друзей, различные справочные данные, это тоже своеобразная тренировка памяти.
Сейчас, при наличии телефона и других гаджетов, а также просторов Интернета необходимость в запоминании телефона или числа ПИ до 10-го знака отпала. С одной стороны это очень удобно, с другой – память становится не так важна и нужна, и слишком быстро ухудшается. Даже имея калькулятор под рукой, не забывайте иногда считать в уме.
Здоровый дух - в здоровом теле
Эта древняя мудрость актуальна и сейчас. Больше гуляйте на свежем воздухе, по возможности, занимайтесь физкультурой, практически при любом состоянии здоровья и в любом возрасте доступна скандинавская ходьбы со специальными палками. Любое движение насыщает мозг кислородом и помогает улучшить способность к запоминанию новой информации.
Высыпайтесь, доказано, что при недосыпе память ухудшается, и не выспавшийся человек может запомнить в два раза меньше информации, чем после нормального сна.
Конечно, многое зависит от конкретного типа нервной системы и каждый человек вырабатывает наиболее удобные для себя правила запоминания информации и время дня, когда его мозг работает активнее. Кому-то для запоминания информации нужно прочитать ее, таких людей называют визуалами, другим удобнее новую информацию послушать, это аудиалы. Придумано множество различных мнемонических правил для запоминания большого объема информации, но они достаточно индивидуальны и каждому лучше подбирать их для себя.
Питание для мозга
Мозг хорошо работает только при полноценном питании. Ему необходимы антиоксиданты, витамины, в частности, В12, С, Е. Ограничение в диете животных жиров поможет защитить сосуды от атеросклероза и сохранить хорошее кровоснабжение мозга, а значит, и хорошую память.
Прекрасным дополнительным питанием для мозга служат оздоровительные комплексы, разработанные отечественными специалистами: ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ для женщин и ЭКСТРА СИЛА для мужчин. Эти продукты также налаживают сексуальную жизнь, что, как известно, способствует улучшению жизненного тонуса, настроения и работоспособности.
