Речь не о том, чтобы подкорректировать дату рождения в паспорте. Попробуем сохранить душевную и физическую молодость как можно дольше. Что нужно сделать для этого?
Отойти от телевизора и компьютера
Что такое проведенные у телевизора 3 часа в день (а многие городские жители проводят и больше)? Это 1/8 суток. Или по-другому: любитель телевизионных посиделок и пролистывания постов в соцсетях, которому 48 лет, тратит на телевизор и гаджеты 6 лет. Однако на прогулку или занятия спортом у многих почему-то времени нет. Оторвитесь от экрана телевизора, компьютера, смартфона и вы вернете себе потерянные на диване годы.
Поменьше загорать
Ура, вы послушались нашего совета и вышли на свежий воздух? Отлично, только не бросайтесь сразу в другую крайность: не лежите на солнце все оставшиеся теплые деньки. Слишком долгое пребывание под солнечными лучами вызывает фотостарение: кожа лица истончается, становится более сухой, на ней образуются некрасивые пигментные пятна. К тому же, на сильно загорелой коже гораздо виднее морщины.
Но отказываться от солнечного света нельзя, иначе у нас в организме не будет вырабатываться достаточное количество витамина D, который играет очень важную роль. Загорайте в безопасное время: до 11 часов утра и после 17 часов.
Солить поменьше
В среднем мы съедаем почти 10 г соли в день. Если у вас повышенное давление (а с возрастом оно повышается у большинства людей), снизьте потребление соли до 6 г в день или меньше. Это поможет понизить давление и на 50% уменьшит риск болезней сердца и сосудов, избавит почки от перегрузки, кстати, слишком сладкое тоже не на пользу почкам. Если съели соленое, в этот день уже не солите остальную еду.
Проходить 10 тысяч шагов в день
Эта рекомендация японских врачей актуальна и для нас. Ну не 10, так хотя бы старайтесь не садиться в автобус, если надо проехать 2-3 остановки, или поднимайтесь по лестнице пешком 2-3 этажа, а не бросайтесь сразу искать лифт. В идеале, посидев 20 минут неподвижно, нужно встать и размяться, хотя бы 10 секунд.
Не забывать про сбалансированное питание
Как бы вы ни старались питаться правильно, бывает сложно сориентироваться во множестве предлагаемых диет и совместить их с теми продуктами, которые мы покупаем в магазине. Сплошь и рядом шрифт на этикетках такой мелкий, что не все могут его прочесть без лупы, да и производители иногда «забывают» перечислить все ингредиенты своего товара, особенно, не самые полезные.
В большинстве развитых стран люди активно возмещают недостатки своего рациона, употребляя биологически активные добавки к пище и различные оздоровительные продукты. Понемногу эта полезная мода распространяется и у нас в стране.
Для сохранения молодости женского организма отечественные ученые разработали оздоровительный комплекс ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ, который нормализует гормональный баланс женщины и омолаживает организм.
Не забыты и мужчины: для них создан комплекс ЭКСТРА СИЛА, он обеспечивает стойкое улучшение потенции у мужчин, повышает работоспособность, вы будете себя чувствовать совсем как в молодости.
