Эндокринная система – один из основных регуляторов нашего веса. Входящие в нее железы вырабатывают гормоны, которые влияют практически на все процессы в организме, в том числе, и на набор веса или похудение.
Лептин
«Лептос» по-гречески означает «стройный». Этот гормон вызывает расщепление жира, уменьшая потребность в пище. При снижении уровня лептина мозг подает сигнал, что нужно подкрепиться чем-то жирным, и рука сама тянется к шоколадке или копченой колбасе. Уровень лептина падает при недосыпе, поэтому регулярно недосыпающие люди (с продолжительностью сна менее 7 часов) легко набирают лишний вес. Оптимальный уровень лептина (и меньшая вероятность набора лишнего веса!) у тех людей, которые регулярно едят рыбу и морепродукты.
Что делать? Высыпаться и употреблять полезные продукты.
Кортизол
Этот гормон вырабатывается во время сильного стресса, запуская защитные силы организма. Поэтому кортизол называют «гормон стресса». У многих людей именно кортизол вызывает повышенный аппетит в сложные жизненные моменты, человек начинает «заедать» стресс вкусными вещами. Кроме того, кортизол замедляет обмен веществ, стараясь сохранить запас энергии.
Что делать? Стараться меньше нервничать, стараться вместо еды использовать другие способы восстановления – спорт, музыку, прогулки, танцы.
Адреналин
Производится в момент эмоционального возбуждения. Адреналин увеличивает скорость метаболизма и помогает в расщеплении жиров. При этом выделяется энергия, температура тела повышается, а аппетит подавляется. Увы, чем больше весит человек, тем меньше адреналина вырабатывает его организм.
Эстроген.
Главный женский гормон вырабатывается надпочечниками. Он «многофункционален»: регулирует месячные циклы у женщин, от его уровня зависит, где откладывается лишний жир: у молодых женщин, как правило, в нижней части тела, у женщин в менопаузе и у мужчин – на животе. Недостаток эстрогена у женщин приводит к набору лишнего веса. Уровень женских гормонов начинает снижаться задолго до наступления менопаузы, уже после 35-40 лет. Потери эстрогена организм пытается возместить излишним потреблением сладкого. Кроме потерь эстрогена, уменьшается и уровень тестостерона, ответственного за объем мышечной массы. «Свято место пусто не бывает!» – мышцы начинает замещать все тот же жир. После 35 лет нетренированный человек теряет от 150 до 200 г мышц ежегодно. Одновременно растет жировая прослойка. Накачать мышцы до приемлемого уровня можно с помощью силовой спортивной нагрузки. Поддержать уровень женских гормонов и замедлить старение организма поможет натуральный комплекс из морского сырья ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ ДОКТОР МОРЕ.
Инсулин.
Регулирует уровень сахара крови, лишний сахар идет на создание жировых отложений. При нарушении работы поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, приводит к сахарному диабету 2 типа. Старайтесь не перегружать поджелудочную железу потреблением лишнего сахара и крахмала.
Грелин.
Гормон, который дает мозгу сигналы о голоде. Стимулирует его выработку в желудке фруктоза, в избытке содержащаяся в газированных напитках и готовых фруктовых соках. Чтобы не испытывать сильное чувство голода и не переедать, нужно исключить эти продукты.
Гормоны щитовидной железы.
Эти гормоны называются тиреоидными. Их недостаток, или пониженная функция щитовидной железы, вызывает кроме других проблем, и набор лишнего веса. Гиперфункция щитовидной железы, т.е. повышенный уровень гормонов, которая может вызвать болезненную худобу, тоже нежелательное явление. При пониженной функции щитовидки нужно наладить снабжение организма йодом, предпочтительно в органической форме.
Если вы долго и безуспешно пытаетесь похудеть, проверьте содержание гормонов в крови. Если обнаружится какой-то дисбаланс, постарайтесь восполнить дефицит гормонов с помощью коррекции своего рациона и приема натуральных витаминно-минеральных добавок к пище. Существенную помощь в нормализации гормонального фона и оздоровлении организма помогут оздоровительные комплексы ДОКТОР МОРЕ.
