Многие дачники, которые гнут спину над своими посадками, рискуют здоровьем суставов и позвоночника. Болит спина после работы? Прежде чем принимать какие-то меры, нужно разобраться в характере боли и ее причине.
Ни повернуться, ни разогнуться
Болит вся спина? Вероятных причин две – либо перенапряжение мышц, либо несильное смещение позвонка из-за слишком большой нагрузки.
Дайте мышцам отдых: никаких резких движений, полежите, лучше долго не сидеть, это дополнительно нагружает уже пострадавшие мышцы. При сильной боли можно принять противовоспалительные препараты, но с большой осторожностью, только после еды. Они вредны для желудка. Более безопасны мази на основе этих препаратов.
Резкая боль в пояснице
Может пройти через полчаса, а может чувствоваться несколько дней. Этот вид боли как правило появляется, стоит поднять слишком большую тяжесть или резко повернуться. Болит не только поясница, но и бедро, может болеть даже колено или вся нога. Это печально известный радикулит…
В первую очередь, зафиксируйте поясницу, хотя бы полотенцем или сложенной в несколько раз простыней. Шерстяной шарф или платок, которым хочется обвязаться, не годятся, так же, как и разогревающие мази, поскольку разогрев больного места может только усилить воспаление.
Если трудно ходить или пропала чувствительность ноги, нужно быстрее обратиться к врачу, иначе могут быть серьезные осложнения.
Болит поясница с одной стороны
Вероятно, вас продуло. Вспотев во время работы, вы легкомысленно скинули лишнюю одежду, а прохладный ветерок вызвал воспаление мышцы. При этом может подняться температура до 37,5.
Если вы переохладились, разотрите больное место противовоспалительной согревающей мазью.
Как сохранить здоровье спины
- Не хватайтесь сразу за тяжелую работу, начните с легкой. Это поможет размять мышцы и разогреть спину.
- Тяжести надо поднимать и опускать с прямой спиной, слегка присев, для равномерного распределения нагрузки на спину и ноги.
- Скручивающие движения (когда ноги неподвижны, а поворачивается только туловище) опасны.
Займемся профилактикой
Чтобы острая боль в спине и суставах беспокоила вас как можно реже, не дожидайтесь приступа, поддержите позвоночник заранее. Существует большое количество средств, укрепляющих суставы, в их числе АРТРОФИШ, разработка отечественных ученых.
Оздоровительный комплекс АРТРОФИШ уменьшит боль и отечность, позволит уменьшить дозу и сократить прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов, служит профилактикой возрастных изменений в опорно-двигательном аппарате, быстро снимет боль.
Чтобы укрепить позвоночник и суставы и подготовить их к усиленной летней нагрузке, желательно принимать его курсами 2-3 раза в год.
