Где купить?
Бесплатная консультация 8-800-500- 4944

Семь столпов здоровья. Второй столп - сон.

Семь столпов здоровья. Второй столп - сон.

Отдых и сон настолько важны в связи с их благоприятным влиянием на здоровье.

1. Сон регулирует выделение важных гормонов. Так, во время сна выделяется гормон роста. Благодаря этому дети растут; у взрослых же данный гормон регулирует мышечную массу и помогает контролировать жировые отложения. Лептин – ещё один гормон, выделяющийся во время сна – непосредственно влияет на аппетит и регулирование жировых отложений. Именно он сообщает организму, когда следует остановиться. Люди, которым не хватает этого важного гормона, часто страдают чрезмерным аппетитом.

2. Сон замедляет процесс старения. Крепкий сон действительно является залогом красоты и здоровья. Он замедляет процесс старения и является лучшим средством для профилактики возникновения морщин.

3. Сон укрепляет иммунную систему. В организме людей, продолжительность ночного сна которых составляет девять часов вместо семи, наблюдается повышенная активность «клеток-убийц». Они уничтожают вирусы, бактерии и даже раковые клетки.

4. Сон благотворно сказывается на деятельности мозга. Результаты исследований показывают, что кратковременный недостаток сна может снизить мозговую активность, повлияв на способность сосредоточиться и познавать окружающий мир.

5. Сон приводит к снижению уровня кортизола в крови. Под влиянием чрезмерного стресса уровень кортизола в крови начинает повышаться, что приводит к нарушению баланса нервных трансмиттеров в мозгу. В результате этого возникают раздражительность и склонность к депрессии, а также повышается тревожность. Лекарство от этих и многих других недугов находится буквально на расстоянии вытянутой руки – там, где лежит ваша подушка.

Крепкий и здоровый сон является одним из лучших и доступных принципов здоровья.

Что происходит, когда вы не спите.

1. Возникает риск развития диабета второго типа. Результаты одного из исследований показали, что даже у молодых и полностью здоровых людей недостаток сна в количестве 3-4 часов каждую ночь в течении недели существенно влияет на способность их организма перерабатывать углеводы, из-за чего у некоторых из них возникает преддиабетическое состояние.

2. Вы теряете присущую вам ловкость и «пьянеете» от бессонницы и рискуете своей работой. По результатам исследования Национальной комиссии по нарушениям сна Национального института здоровья в Вифизе, штат Мэриленд. Каждый третий американец за три месяца пропускает работу, либо совершает профессиональные ошибки в следствии недосыпания. Во время исследования оценен наносимый американской экономике вред, за год он составляет 150 млрд. $.

3. Недостаток сна сказывается на сексуальном влечении. Нарушение сна приводит к увеличению уровня кортизола в крови, который блокирует нормальную реакцию мужских яичек на тестостерон, что приводит к уменьшению производства гормонов, стимулирующих выделение тестостерона.

4. Вы становитесь более восприимчивы к разного рода заболеваниям. С бессонницей так или иначе связаны многие неприятные болезни, среди которых – хроническая усталость, фибромиалгия, синдром хронической боли, аутоиммунные заболевания, гипертония, ожирение, депрессия и другие виды психических расстройств. Люди страдающие перечисленными выше недугами испытывают периодическую дневную сонливость в два раза чаще, чем здоровые люди.

5. Вы рискуете своим браком. Результаты проведенных исследований показывают, что люди с нарушением сна разводятся чаще.

Эксперты по вопросам сна утверждают, что большинству взрослых для здоровья, безопасности и оптимальной работоспособности каждую ночь необходимо спать 7-9 часов. Не получая его адекватного количества, мы начинаем аккумулировать своеобразный «долг» перед сном, который, если позволить ему вырасти, в дальнейшем будет нелегко вернуть.