Где купить?
Бесплатная консультация 8-800-500- 4944

Дневная сонливость

Дневная сонливость

Большинство людей хотя бы изредка чувствовали, сидя в офисе,  непреодолимую тягу уронить голову на рабочий стол и заснуть. Причин такой дневной сонливости много.

Зимняя спячка

Зимой особенно тяжело рано вставать, когда за окном еще темно. Короткий световой день приводит к тому, что мы и с работы и на работу добираемся в темноте, практически не видя дневного света. Не получая нужной дозы солнечного света, организм в ответ вырабатывает больше мелатонина – гормона сна, и меньше гормона радости серотонина. Такой дисбаланс приводит к постоянному желанию поспать, усталости  и  плохому настроению.

Хотя  перейти на свободный или удаленный график могут немногие люди, остальным тоже нужно по возможности скорректировать свой режим работы и отдыха. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, делайте  небольшие перерывы в 10-15 минут и проводите их вне помещения. Это поможет восстановить силы. Если руководство фирмы проявит щедрость и установит специальные светильники со спектром, приближенным к естественному освещению, это тоже поможет преодолеть нежелательную апатию.

Если вы засыпаете на ходу, хотя и воздух в помещении свежий, и накануне выспались, это может стать сигналом о начале болезни. Иногда достаточно взять пару дней в счет отпуска и отдохнуть, чтобы прийти в норму. Людям, постоянно принимающим лекарства, надо внимательно изучать инструкцию. Многие  препараты, например, против аллергии, могут вызывать болезненную сонливость.

Больше народа, меньше кислорода

Много людей, много компьютеров, плохая вентиляция, обилие офисной техники – все это поглощает так необходимый и мозгу, и остальным органам кислород. Развивается кислородное голодание, которое вызывает не только сонливость, но и головную боль, снижает производительность труда и ухудшает память.

Часто дневная сонливость вызвана банальной нехваткой кислорода в  воздухе офиса,  который часто еще и  плохо проветривается, потому что количество любителей свежего воздуха обычно меньше, чем тех, кто боится холода и сквозняков. Как это ни сложно, но коллектив должен прийти к консенсусу и выработать график проветриваний помещения, чтобы никого не простудить. Но, в то же время, повысить содержание кислорода в воздухе, которым приходится дышать целый рабочий день.

Засыпаем на диете

Сидящие на строгой диете, помимо других проблем со здоровьем, часто хотят спать днем. Это следствие несбалансированного питания, когда организм недополучает нужного количества энергии. Тех, кто добровольно лишают себя сладкого, ожидает упадок сил, раздражительность и та самая дневная сонливость. У организма просто нет сил активно бодрствовать.

Днем спим, ночью – нет.

Если по ночам вас мучает бессонница, снятся кошмары, просыпаетесь от любого звука, поздно ложитесь и рано встаете, то недополученный сон организм попробует восполнить днем. Хроническое недосыпание особенно опасно при езде за рулем или во время работы с потенциально опасными веществами.

Как у них?

У работающих много японцев проблема дневной сонливости стоит очень остро, они даже используют специальный термин «инэмури» – это практика дневного сна. Если у нас задремавший на рабочем месте сотрудник может вызвать нешуточный гнев начальства и даже «штрафные санкции», в Японии такого человека никто будить и ругать не будет. Наоборот, принято считать, что он заснул, потому что много и тяжело работал во славу родной фирмы.  Доходит до того, что  «инэмури»  только изображают, чтобы произвести впечатление  усталости от работы.

Дневная сонливость японцев часто бывает вызвана их жестким, даже жестоким, режимом работы, когда они проводят на рабочих местах по 10-12 часов в день и работают практически без отпуска.

Все мы слышали выражение «сгорел на работе»,  так говорят о человеке, который от усталости потерял всякий интерес к своему труду. Такое состояние психологи назвали синдромом профессионального выгорания. Реакцией на негативные эмоции и постоянный стресс среди прочего может быть и внезапная сонливость, организм пытается отключиться и не видеть «всего этого безобразия». Даже, когда объективно положение дел нормализуется, любимая прежде работа уже не радует.

В Бельгии даже  собираются признать  профессиональное выгорание  заболеванием,  чтобы  своевременно его предотвращать и лечить. По статистике за 5 лет, с 2010-го по 2015-й годы, число бельгийцев, пострадавшим от синдрома выгорания, увеличилось в 2 раза, и это только «хроники», а всего пострадавших больше 9% трудоспособного населения страны.

Как разбудить организм

Избавиться от дневной сонливости можно, наладив свой режим сна и питания. Но это не всегда легко сделать своими силами, необходимы дополнительные средства. И зарубежные, и отечественные фармакологи  наперебой предлагают свою помощь  тем, у кого не хватает сил для активной деятельности и чей организм готов впасть в спячку из-за недостатка нужных ему  ресурсов. Создано множество лекарственных средств для искусственного  «взбадривания» организма, но многие из них, если не все, после кратковременного прилива бодрости, вызывают еще большую усталость и сонливость, к тому же существует эффект привыкания, когда человеку требуются все бОльшие и бОльшие дозы препарата.

Чтобы не идти по такому опасному пути, лучше воспользоваться натуральными средствами, не имеющими побочных эффектов и не вызывающими привыкание.

ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ для женщин и ЭКСТРА СИЛА для мужчин  – отечественные  оздоровительные комплексы, призванные подпитать организм энергией  натуральных морских биологически активных веществ. Они помогают наладить сон, увеличить энергетический потенциал, дать дополнительное питание мозгу и естественную, а не искусственную бодрость. После курса этих и других продуктов из серии ДОКТОР МОРЕ вы сможете активно трудиться, не боясь заснуть на рабочем месте.

Экстра Молодость

Экстра Молодость

Нормализует гормональный баланс, омолаживает организм, восстанавливает кальциевый обмен
Купить в аптеке
Экстра Сила

Экстра Сила

Улучшает потенцию, оздоравливает мужской организм
Купить в аптеке